Przestań martwić się tym, co pomyślą inni
Przestań martwić się tym, co pomyślą inni to takie męczące, to ciągłe zastanawianie się czy mnie polubią, czy dobrze wypadnę, co o mnie pomyślą, co powiedzą, jak skomentują moje ubranie, moje wypowiedzi…Czy ciągle muszę dopasowywać się do innych?Lęk towarzyszy nam na co dzień- boimy się niesprawiedliwej oceny, odrzucenia, kompromitacji, wyśmiania, pogardy, samotności. Można długo wymieniać….Nikt […]
Nawyki, które pomagają zachować zdrowie psychiczne
Nawyki, które pomagają zachować zdrowie psychiczne dbaj o dobre relacje z najbliższym otoczeniem bądź życzliwy okazuj empatię okazuj wdzięczność ciesz się z drobnych przyjemności unikaj toksycznych ludzi i wampirów energetycznych ucz się wyrażania emocjami stosuj techniki radzenia sobie ze stresem naucz się prawidłowo oddychać buduj poczucie własnej wartości (akceptuj siebie, bądź asertywny) wysypiaj się dbaj […]
Jak uratować mózg i ciało przed stresem?
O tym, że stres wpływa niekorzystnie na Twoje ciało już dobrze wiecie. Przewlekły i intensywny stres zagląda w każdy zakątek Twojego ciała-od stóp do głowy powodując migreny, bóle kręgosłupa (czujesz się, jakbyś zderzył się z pociągiem – spięty, wręcz sztywny), bóle mięśni, bóle brzucha, wzrost ciśnienia krwi, kołatanie serca, wysypka na skórze, spadek odporności i […]
Garść ciekawostek psychologicznych
Czy wiesz, że: Kiedy dziecko boi się, niczego się nie nauczy (zbędne jest więc straszenie dziecka jedynką czy karą- nic to nie pomoże w przyswajaniu wiedzy) Prawa półkula mózgu jest w większym stopniu odpowiedzialna za emocje, zatem emocje widoczne są wyraźniej na lewej stronie twarzy (przydatne, kiedy chcesz sprawdzić czy ktoś mówi prawdę:) Zdecydowanie szybciej […]
To, co w życiu ważne
Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu. Antoine de Saint-Exupery jak wiele trudzimy się i zabiegamy o naszą powierzchowność, jak bardzo zależy nam, żeby być dobrze postrzeganym, dobrze ubranym, pasującym do otoczenia. Nie odstawać, nie wyróżniać się (chyba, że budząc podziw, to tak). A tak mało czasu i refleksji poświęcamy swojemu wnętrzu. Tak niewiele wysiłku wkładamy w […]
Wybaczenie
WYBACZENIE “Nie chowaj nienawiści po wieczne czasy, Ty który sam nie jesteś wieczny” Arystoteles wybaczenie to opcja, a nie obowiązek. Najpierw uświadom sobie, czy tego naprawdę chcesz. Pojednać się prawdziwie, z głębi serca przebaczyć. Najpierw musisz uzyskać harmonię sam ze sobą. To pojednanie przeprowadź najpierw na gruncie swojego JA. Emocjonalna rana- złość, gorycz, rozczarowanie, oburzenie, […]
Przestań się martwić. Zacznij dziękować.
Znane powiedzenie mówi “Spokojne morze nie uczyni z Ciebie dobrego żeglarza”. Jak to jest z problemami w życiu i ich wpływem na człowieka, na jego psychikę, emocje, procesy poznawcze, jak kształtują osobowość? Problemy są nieodzowną częścią naszego życia – niepowodzenia, choroby, rozstania, poniżanie, udręka, kłopoty finansowe… Długo by wymieniać. Sami dobrze wiecie. Nie myślimy o […]
Emocje ujawnione
czy zdarza Ci się, że nie jesteś w stanie wytłumaczyć dlaczego postąpiłeś tak a nie inaczej? A później snujesz w wyobraźni plany, co by było gdybyś powiedział lub zachował się w inny sposób?Czy odnosisz czasem wrażenie, że ludzie zachowują się niedorzecznie? Szukasz winnych swoich emocji?Na te pytania między innymi odpowiadam na szkoleniu Zarządzanie emocjami.Być może […]