Szkolenie
Techniki zarządzania stresem
Stres-największy wróg współczesnego człowieka. Podłoże wielu chorób psychofizycznych, źródło cierpienia i udręki. Wierny towarzysz, wypełnienie dnia powszedniego i święta, nieodłączny wędrowiec, przewodnik życia. Cichy zabójca ciała i ducha. Pożeracz energii. Pytanie brzmi-czy jest Ci z nim po drodze? Czy potrzebny Ci ten balast?
Od Ciebie zależy jak postrzegasz sytuację. Nikt inny, tylko Ty decydujesz, co zrobić z bodźcem, który odbierasz. Naucz się zarządzania stresem. Jest wiele technik, które mogą Ci przyjść z pomocą. Weź głęboki oddech, działaj i nie daj się stresowi!
Wybierz termin by się zapisać. Najbliższe terminy:
Cena
- Promocyjna cena szkolenia on-line 199,00 netto
- Cena szkolenia netto, należy doliczyć 23 % VAT
- Jednostki budżetowe finansujące szkolenie w co najmniej 70% ze środków publicznych podatek VAT=zw
- W przypadku uczestnictwa kilku pracowników z jednej organizacji- indywidualna wycena
Cena zawiera:
- Materiały szkoleniowe pdf
- Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu
- Bezpłatną 30 minutową konsultację on-line z trenerem
Dzięki szkoleniu Techniki zarządzania stresem:
Uwolnisz się od
- Stresu
- Nieprzyjemnych myśli
- Zabójczych emocji
- Negatywnych przekonań
Zyskasz
- Dystans do sytuacji, na które nie masz wpływu
- Wyciszenie i wewnętrzny spokój
- Wiedzę jak regenerować swój umysł i ciało
- Umiejętność stworzenia własnej strategii panowania nad stresem
Poznasz
- Najnowocześniejsze metody kontrolowania swoich emocji
- Skuteczne techniki panowania nad stresem
- Sposoby budowania odporności psychicznej
Dla kogo jest to szkolenie
- jeśli zdarza ci się nie panować nad sobą
- jesteś zestresowany i pełen lęków
- chcesz kontrolować swój stres
- masz dość stresu i jego skutków
- chcesz zrozumieć stres i nauczyć się panowania nad nim
Zapisz się na szkolenie w Alfa Human
Dlaczego wybrać szkolenie w AlfaHuman
Szkolenie prowadzone zgodnie z cyklem Colba
Doświadczeni trenerzy
Case study
Ćwiczenia
Feedback
Prowadzone zgodnie z cyklem Colba
Doświadczeni trenerzy
Case study
Ćwiczenia
Feedback
Program szkolenia
Moduł I Zarządzanie stresem- wprowadzenie
- Wprowadzenie do tematyki stresu
- Eustres i dystres- rola stresu
- Trzy fazy stresu wg Seyle’go
- Zapalniki stresu, czyli co wywołuje w tobie stres – test Skala stresu Holmesa i Rahe’a
- Reakcje na stres zgodnie z typem osobowości (Hartman, Jung, Hipokrates)
- 3 mózgi McLeana, czyli czego potrzebuje gad, ssak i kora nowa
- Arkusz objawów psychosomatycznych- test
Moduł II Techniki zarządzania stresem – opanować myśli- spokój i harmonia
- Rezylientny mózg, czyli jak radzić sobie ze stresem
- Odporność psychiczna – kwestionariusz MTQ48
- Diagram Ishikawy, czyli jak rozwiązywać problemy
- Koncepcja CUD – ciało, dusza, umysł
- Techniki walki ze stresem ( strategia Walta Disneya, metoda 3×5)
- Koncepcje radzenia sobie ze stresem (arkusz RTZ, reframing, model ABCD)
Moduł III Techniki zarządzania stresem- opanować ciało- relaksacja i odprężenie
- Zasady odreagowania napięcia-przegląd technik
- Trening autogenny Schulza
- Relaksacja progresywna Jacobsona
- Techniki oddechowe Kabat Zinn
- Metoda Feldenkraisa
- Nerw błędny- rola przytulania w stresie
Moduł IV Techniki zarządzania stresem- opanować ciało- relaksacja i odprężenie
- Dieta i używki
- Rola snu
- Metody relaksacyjne (automasaż, muzykoterapia, aromaterapia)
- Sposoby na przemęczenie
- Profilaktyka stresu, czyli jak nie wpaść w sidła stresu
Przygotowanie do szkolenia on- line
- Szkolenie on-line odbywa się poprzez platformę Click meeting
- Po zarejestrowaniu otrzymasz potwierdzenie oraz link do szkolenia
- Logujesz się poprzez przeglądarkę Google Chrome lub Firefox
- Przygotuj papier i długopis do robienia notatek